Vinyasa Surya Namaskar workshop

For English, scroll down.

Inclusief chaturanga dandasana (de lage plank).

In alle vinyasa lessen bij YogaMinds kom we de Surya Namaskar (zonnegroeten) met de ‘vinyasa’s’ tegen. Wil jij je Vinyasa yoga beoefening verbeteren, verdiepen of juist ermee beginnen? Dan is deze workshop voor jou. 

In deze workshop staan we uitgebreid stil bij de zonnegroeten en bij de vinyasa-flow met de uitdagende chaturanga dandasana. We duiken een stuk theorie in: je leert over de achtergrond, filosofie, betekenis en elementen (asana, bandha’s, dhristi, pranayama, vinyasa) van de Vinyasa yoga. We werken aan de bewustwording en synchronisatie van ademhaling en beweging, aan een meditatieve flow. 

Ook oefenen we de chaturanga dandasana - de lage plank - uitgebreid, zodat je leert voelen hoe je deze techniek het best in jouw vinyasa flow kunt beoefenen.

Nanja Urdhva Mukha Svanasana

Wat kun je verwachten?

Theorie van vinyasa krama, asana & meditatie
Asana's - Surya Namaskar A (anjali asana variaties & ashtanga namaskar)
Dristi, bandha’s & pranayama
Chaturanga oefeningen & preparations
Asana's - Surya Namaskar B (virabhadrasana A, B, viparita & chaturanga)
Bodyscan & savasana
Meditatie & afsluiting

Nanja Adho Mukha Svanasana

In all vinyasa classes at YogaMinds we practice the Surya Namaskar (sun salutations) which involves the ‘vinyasa’s’. Do you want to improve your Vinyasa yoga practice, deepen it or start with this practice? Then this workshop is for you.

In this workshop we take time to discover the sun salutations and the vinyasa-flow with it’s challenging chaturanga dandasana. We’ll look into theory: you learn about the background, philosophy, meaning and elements (asana, bandha’s, christi, pranayama, vinyasa) of Vinyasa yoga. We work on awareness and synchronization of breath and movement, on a meditative flow.

We’ll also take our time to practice the chattering dandasana (low plank), so you’ll learn to feel how you can practice this technique the best in your own vinyasa flow. 

What can you expect?

THEORy of VINYASA KRAMA, ASANA and MEDITATIE
ASANA'S - SURYA NAMASKAR A (ANJALI ASANA VARIATIES & ASHTANGA NAMASKAR)
DRISTI, BANDHAS & PRANAYAMA
CHATURANGA & PREPARATIONS
ASANAS - SURYA NAMASKAR B (VIRABHADRASANA A, B, VIPARITA & CHATURANGA)