Mindfulness: 7 weekse vervolg training
inclusief een stiltedag.
“Watch your mind when you are alone and watch your speech when you are in company”
Het programma van de vervolgtraining bestaat uit een combinatie van verdieping van aandachtsoefeningen uit de 8-weekse training en lessen in de boeddhistische grondslag en filosofie van de mindfulness. Deze training is een samenwerking van Yoga Minds en Mindstudio
De ervaringen met gedachten en gevoelens die opkomen worden door middel van “inquiry” verder onderzocht. Daarnaast is er aandacht voor de obstakels van het beoefenen van mindfulness in het dagelijks leven en hoe hier mee om te gaan. Tijdens de oefeningen werken we ook met Ki en centeren van het lichaam.
Voldoende aandacht is er ook voor verdieping van ieder op het verdere spirituele levenspad.
Belangrijk onderdeel van deze vervolgtraining is verdieping van boeddhistische kennis, zoals het onderzoek naar de ware natuur van de geest en de geest tot rust brengen.
Van deelnemers wordt verwacht dat ze tijdens de training minimaal een uur gedurende 6 dagen per week thuis oefenen en literatuur lezen.
Voor wie is deze training ?
Mensen die eerder een mindfulnesstraining hebben gevolgd en/ of enige ervaring hebben met mediteren.
Bijeenkomst 1
Thema: Boeddhistische grondslag van Mindfulness, de natuur van de geest en de geest tot rust brengen. Boeddhistische grondslag van mindfulness: de ware natuur van de geest . Verdieping mindfulnessoefeningen: meditatie op de adem, tibetaanse meditatie: korte meditaties van 10 minuten en hoe integreren in het dagelijks leven. Meditaties: Vipassana en hart-meditatie.
Bijeenkomst 2
Thema: Waarnemen van de dingen zoals ze zijn. Verdieping van meditaties: aandacht voor oordelende gedachten naar onszelf en anderen . Lichamelijke oefeningen in het reinigen van negatieve gedachten, angst, gehechtheid en onwetendheid. Integratie van 10 factoren in dagelijks leven en werk.
Bijeenkomst 3
Thema: Compassie voor jezelf en voor anderen: onderzoeken van eigen gedachten en gevoelens. Meditaties gericht op onderzoek van eigen gedachten zoals oordelen, gevoelens, emoties. Compassie voor jezelf en compassie voor anderen: hoe doe je dat in de praktijk? Hoe omgaan met obstakels tijdens het mediteren: het gevoel dat de resultaten bij regelmatig mediteren achter blijven, emoties, slaperig worden, pijn en ongemak in het lichaam en de in de geest.
Bijeenkomst 4
Thema: Werken met Ki, Centeren en Inner Dialogue. Werken met Ki. Centeren en oefenen. Verdieping van diverse meditaties in stilte. Inner Dialogue: compassie en communicatie vanuit stilte. Diverse aspecten van stilte en verbinding met mindful leven
Bijeenkomst 5
Thema: Stappen in eigen spirituele ontwikkeling. Leven met compassie en het omgaan met lichaam, geest en spraak. Mogelijkheden voor dagelijkse beoefening. Uitwisseling van eigen ervaringen en stappen.
Bijeenkomst 6
Thema: Verlichting: bruikbaar concept bij de beoefening van mindfulness of obstakel? Hoe wordt er tegen het concept Verlichting aan gekeken binnen de verschillende tradities? Beoefenen zonder doel: hoe dit toe te passen in een doelgerichte maatschappij?
Bijeenkomst 7: Stiltedag
Verdieping van alle oefeningen en inzichten.