scroll down for english text

Mindfulness in beweging

Bij Yoga Minds Amstelveen geven we deze zachte vorm van yoga in combinatie met Mindfulness, waarbij het lichaam via klassieke yoga houdingen voorbereid wordt op de afsluitende geleide meditatie.

Mindfulness is eigenlijk de moderne variant van Vipassana Meditatie een zeer oude oosterse techniek waarbij we leren te doorzien hoe de mind werkt. Dit zien zorgt voor inzicht in werkelijkheid en daarmee leer je dus genieten van het moment. Je leert te zijn met dat wat is.

Meditatie bevordert de geestelijke en lichamelijke gezondheid. Je zult hier dieper leren te ontspannen, waardoor je beter slaapt, je jezelf beter kunt concentreren, meer energie hebt en minder stress ervaart.

We beginnen de les met een zachte warming up om het lichaam voor te bereiden op de zittende begin meditatie, daarna zullen we het lichaam gaan openen middels het doen van een serie yoga houdingen. Soms verstild, soms in een milde flow. De energie gaat stromen, er ontstaat ruimte in het lichaam. Blokkades worden opgeheven. We eindigen de les met een geleide liggende meditatie of een yoga nidra om uiteindelijk nog enekele minuten in volledige stilte te liggen of met stimulerende muziek. Soms nog afgelsoten met een korte zittende meditatie.

Mindfulness in movement

This gentle formstyle of Hatha yoga combined with Mindfulness at Yoga Minds Amstelveen is the perfect way to taste the effects of Mindfulness. A profound weekly therapy to create a happy and peacefull life.

Minfulness is the modern version of the ancient Vipassanna. A profound technique to step out of the rat race and to learn to life fully without stress.

We will start class with a nice warming up to prepare the body for a sitting meditation, guided or partly guided. Followed by a sequence of classical Hatha Yoga movements and Asanas. This allows physical and mental blockades to vanish so the enrgy can flow free again. Channels in the body open up. Lightness is the effect. We will end class with a guided meditation or a Yoga Nidra. And of course savasana, silent or wth some beautiful music.