Mindfulness in beweging. 8 weekse training in Amstelveen.

Deze 8-weekse Mindfulness in Beweging staat in het teken van het winter seizoen. We gaan werken met de thema's zelf-reflectie en verstilling. Zelf-reflectie geeft de mogelijkheid om gehechtheid en oordelen over jezelf los te laten en om je duistere kant te omarmen. Dit schept rust en ruimte om te zijn zoals je bent. Tijdens de training zullen praktische handvaten voor het beoefenen van zelf-reflectie aangereikt worden. Je leert je zelf en je gedachtengangen in kaart te brengen, krijgt inzicht in de relatie tussen je gedachten en je pure bewustzijn, en leert hoe je hier op een constructieve manier mee om kunt gaan.

Vaak zijn we geneigd om problemen en moeilijke situaties op te willen lossen met ons verstand, door er over na te denken. In veel gevallen leidt dit echter tot piekeren. Vaak creëren we hiermee juist meer stress en onrust. In de training leren we hoe we in ons dagelijks leven de verstilling kunnen ervaren en hoe we hiermee meer ruimte kunnen creëren voor ons onderbewustzijn en onze intuitie. Deze methode kan bijdragen aan het vinden van meer constructieve oplossingen, meer creativiteit en meer rust en ruimte.

Inclusief geleide meditaties voor thuis op MP3

We laten ons tijdens deze training verder inspireren door de 5-elementen theorie. De 5-elementen theorie is een Chinese filosofie van meer dan 2000 jaar oud. De principes van de 5-elementen theorie worden oa. toegepast in de Chinese geneeskunst, de tai chi en de qigong. Tijdens de training zullen meditaties afgewisseld worden met qigong en yoga. De yoga asana's en de qigong zullen gericht zijn op het stimuleren, zuiveren en harmoniseren van de nier en urineblaas meridianen (energiebanen). Hierdoor worden afvalstoffen uit het lichaam verwijdert en wordt er meer energie ervaren. Je voelt je besluitvaardiger en minder angstig.
 
Het element dat geassocieerd wordt met de winter is het element water. We zullen daarom ook werken met asana's en meditaties gericht op het harmoniseren van de chakra welke hoort bij het element water, svadhisthana, de chakra van creativiteit en sexualiteit.

We leren de stroom van onze gedachten en gevoelens objectief te observeren, we leren de stroom van de energie in ons lichaam te ervaren en stimuleren en leren om ons in vertrouwen over te geven aan de stroom van het leven.

Bij de training hoort een werkboek en geluidsopnamen van begeleide meditaties