Pranayama training bij Yoga Minds in Amstelveen

Sessie 1: Pranayama

basistechnieken & achtergronden.

Tijdens deze sessie worden de basistechnieken van Pranayama behandeld van waaruit je verder gaat werken in de andere sessies. Diverse Kriyas en Bhedanas komen aan bod, evenals een comfortabele en stabiele zithouding. Tevens wordt er dieper ingegaan op de filosofische achtergronden en ontwikkelingen van Pranayama. Inhoud o.a.: Pawanmuktasana I, Kapalabhati, Bhastrika, Surya/Chandra Bhedana, filosofie.

Sessie 2

Bandha - adem & energetische sloten.

De bandha zijn de energetische sloten van de yoga waarbij het gehele lichaam betrokken is. Deze vereisen mentaal een heldere aandacht en diepe concentratie. De bandha worden beoefend en gecombineerd met de basis ademtechnieken en zittende asana. Inhoud o.a.: Mulabandha, Uddiyanabandha en Jalandharabandha, Murccha mudra, Sitali, Sitkari, Ujjayi.

Sessie 3

Kumbhaka - het opschorten van de adem.

Kumbhaka is het langer opschorten van de in- en uitademing. Dit element van pranayama leer je verder te ontwikkelen. Je leert te combineren met kumbhaka's, bandha's en ademtechnieken. Kortom, een verdiepende en verbindende workshop. Inhoud o.a.: Diverse pranayamatechnieken in combinatie met Kumbhaka en Bandha.

Sessie 4

Lomapranayama & Samavrtti - verlenging van de adem.

Een aantal nieuwe pranayamatechnieken; Viloma, Anuloma en Prattiloma pranayama worden geïntroduceerd. Je wordt bekend gemaakt met de ritmes van samavrtti-nadishodhana pranayama. Deze technieken worden geleidelijk verdiept en gecombineerd zodat er op een diep niveau wordt gewerkt en er een krachtige (hatha) pranayama ontstaat. Inhoud o.a.: Viloma, Anuloma, Prattiloma, Bandha, Kumbhaka.